ダイエット中の強い味方として話題の「おからパウダー」。料理研究家、ダイエットカウンセラーのおにゃさんは、おからパウダーを使った簡単おいしいレシピで人気です。

低糖質ならスイーツもOKなのがおにゃ流。ここでは、コマツナとバナナのおからスムージー（糖質量1人分　16．4g）を紹介します。

ダイエット中におすすめ。コマツナとバナナのおからスムージー

男性ビフォーアフター
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夫（40歳・会社員）は、妻の糖質オフ手料理で、6か月で－11kg、ウエスト－10cmのダイエットに成功。

「おからパウダー入りの料理は、満腹感が出て、いちばん効果を感じました」

●コマツナとバナナのおからスムージー（糖質量1人分　16．4g）

コマツナとバナナのおからスムージー

軽い食事代わりにもなるボリューム感です。

【材料（1人分）】




・コマツナ　1株

・バナナ　1／2本

・豆乳（無調整）　1／2カップ

・おからパウダー　大さじ1／2

【つくり方】

コマツナは2～3cm長さに、バナナは3cm厚さに切る。すべての材料をミキサーに入れ、かくはんする。

［1人分118kcal］

＜おからパウダーPOINT＞

バナナの甘さで飲みやすいスムージー。おからパウダーで、軽い食事代わりにもなるボリューム感です。

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