ウォーキングと聞くと、公園や遊歩道をイメージする方が多いかもしれません。しかし、天候に左右されず、快適な環境で歩ける場所のひとつにショッピングモールがあります。普段の買い物にエクササイズをプラスするアイデアを、ウォーキングインストラクターの朝倉真弓さん（現在50代）が語ります。
買い物ついでの「ウォーキング」でエクササイズ
「ウォーキングを習慣にしよう！」そう意気込んで始めたものの、寒さや暑さ、忙しさを理由に続かない…。そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？
健康のためには、無理なく続けられる運動が大切。そこでおすすめなのが、日常の買い物をエクササイズに変える方法です。最近では、大手ショッピングモールが「モールウォーキング」を推奨しています。私が考えるモールウォーキングのメリットは以下です。
●定期的に訪れる場所で行える
ネットスーパーですべてまかなう生活でない限り、日々の買い物などでスーパーやショッピングモールに定期的に足を運ぶという人がほとんどだと思います。その時間を上手にエクササイズに結びつけることができれば、時間の無駄もありません。
●フラットな通路だから安心＆つらくない
ショッピングモールの最大の利点は、寒い冬でも暑い夏でも、雨の日だって快適な環境で歩けること。また、フラットな通路が続くため、転倒やケガのリスクも抑えられます。
私は、買ったばかりの靴を長時間履く前の慣らしとして、ショッピングモールや百貨店で履き替えて歩いてみることをおすすめしています。外の道のようなデコボコやマンホールの穴などがないので、ヒールの高い靴を履き慣らすのにも最適です。
●ウォーキングウェアや専用シューズが不要
モールウォーキングを推進しているサイトを見ると、ウォーキングウェアを着てバッグを持たずに颯爽と歩いています。それもすてきなのですが、私は普段の街歩きの装いで、美しく歩く練習になることがモールウォーキングの魅力だと考えています。
