老いを感じるほど年を取ってはいないけれど、若い頃との違いが身にしみる40代。「マルサイの惑いっぱなし40代」では、現在45歳、3人の息子と夫と暮らすイラストレーターのマルサイさんが、美容やファッションを始めとした40代の悩みに、七転八倒しながら向き合っていきます。今回はギックリ腰の再発で「再び取り入れたこと」について。
ギックリ腰の再発で感じた「ストレッチ」の重要性
前回、「ギックリ腰を繰り返さないために運動をする！」と宣言しましたが、記事公開後わりとすぐに再び腰を痛めたマルサイ45歳です。車の右後部座席の窓にはりつけていたシェードを、運転席から体をひねってアラヨッ！ と、勢いよく外したら左脇腹から左腰にかけて痛みが走りました。
こんなことでまた腰を痛める羽目になるとは…（アホですね～）。
一度ギックリ腰を経験すると1年以内に二度三度と再発する可能性があるそうで、まさにこれが三度目（じつは6月に二度目を経験ずみ）。もう本当に腰痛には懲りたので、今は毎日ストレッチを行っております。
ストレッチが美容のためとかダイエットのためではなく、まさか「日常生活に支障のない体づくりのため」になる日がくるとは…。
もともと体が硬くて前屈をするとひざくらいにしか手が届かず、柔軟性は皆無。ところが運動に目覚めて毎日1時間ほどストレッチをしていた時代（3～4年前）は日に日に体がやわらかくなって、前屈では床に指のつけ根がつくまでになりました。
それなのに運動をサボっていたせいで体の硬さはほぼ元どおり（泣）…。
前屈すると指先から床までの距離がとっても遠い。いつの間にこんなに離れてしまったのでしょう…？（答：サボっている間）。無理な姿勢からの腰痛の原因はここらへんに理由があるのでしょうね…。
そんなわけでストレッチ習慣を再開し、少しづつ柔軟性を取り戻しているところです。
朝の家事がひと通りすんだらヨガマットを敷いてしっかり30分ほどストレッチ。ストレッチ後は体のバキバキ感が和らいで可動域が広くなったことを実感します。
