長時間のスマホやデスクワークで気になるのが、あごのライン。縮こまった筋肉は「セルフ整体」でストレッチしましょう! あごのラインをひきしめる方法をYouTubeで人気のピラティストレーナー・miey(みぃ)さんに教えてもらいました。

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あなたが必要な「セルフ整体」は?体の不調を自己チェック!

コロナ禍で体を動かす機会が減り、太りやすく疲れがたまって不調がでやすい体になっているかも!? 以下の項目から当てはまるものをチェックしてみて。

・猫背になりがちだ

・鎖骨が埋もれていて見えない

・腕が上がりづらいと感じる

・肩や首がこりやすい

・頭が肩のラインより前に出ている

・スマホやパソコンを眺める時間が長い

・鍛えていないのに肩がムキムキしている

これらの項目に5つ以上当てはまる人は「肩甲骨」がこり固まっているかも!

●肩甲骨のこりは壁トレーニングで解消

上記のチェックが多かった人は、肩甲骨がこり固まって猫背になり、肩こりや首こりに悩まされがち。呼吸が浅くなり、睡眠の質も悪くなります。肩甲骨の動きをスムーズにするセルフ整体を行いましょう。

壁を使って首や肩回りの筋肉をほぐし、肩甲骨のなめらかな動きを取り戻します。デコルテラインもすっきり!

<壁トレーニングが効果的な症状>

猫背、巻き肩、ストレートネック、五十肩