手軽にやせられるとロングヒットしている骨盤矯正枕ダイエット。まずは
骨盤の開き度をチェックしましょう
安全に行うために【基本の骨盤矯正枕ダイエット】
開いている骨盤がギュッと閉まり、すぐにおなかが引き締まりウエストが細くなります
＜※こんな人は要注意＞
・妊娠中、出産直後の人
妊娠中の人は安定期以降、産後は1か月後を目安に、医師に相談のうえで始めましょう
・医師の治療を受けている人
病気の種類に関係なく通院中の人、生理中や発熱などで体調がすぐれないときは控えて
・肩、腰、股関節、ひざに痛みのある人
慢性的な肩こりや腰痛にはおすすめですが、原因不明の痛みなら、事前に医師に相談を
まずはこれだけやれば十分！成功の4つのポイント
●1日1回でOK
回数を増やしても、効果に大差はありません。それより毎日続けることが大切。多くても1日2回程度に
●1回5分で十分
やりすぎると腰を痛める場合も。5分がきついという人は短い時間から始め、徐々に延ばしていきましょう
●かたい場所で行う
骨盤枕の効果を発揮させるためには、フローリングや畳の上など、体が沈まないかための場所を選んで
●リラックス状態がベスト
骨盤が開いている夜、寝る前や入浴後などリラックスしているときに行うのが効果的。食後2時間は避けて
骨盤矯正枕のつくり方
準備するもの
…普通の厚さのバスタオル2枚、ビニールひも
1.約30㎝幅になるよう、横に四つ折りにして2枚重ねる。余分なすき間ができないようギュッと力を入れて、タオルの端からきつく巻いていく
2.巻き終えたら、ビニールひもをグルグルときつく巻きつけて固定。枕の中央部はつぶれやすいので、ひもを何度か交差させて補強する
3.最後はひもを固結びに。枕の直径は、腰に負担をかけない約10㎝が目安。太くなったら、バスタオルを薄手に替えるなどして調整を
●次は
骨盤矯正枕ダイエットでやせる vol.3 基本のポーズ編
【福辻鋭記さん】
アスカ鍼灸院院長。日中治療医学研究会会員、日本東方医学会会員。鍼灸や整体を取り入れた美容・痩身法を提案。なかでも枕を使うダイエット法が大評判。『
骨盤矯正枕で寝るだけダイエット』（扶桑社刊）ほか著書多数
